ススンダ？
毎日腕立てをする
5つの一歩に分けました。目安は約8週。週に決めた日数「やった」を押すと週の判子が付き、そろうと次の一歩の判子に進みます。
- 1つ目の一歩
週2回できる
- 毎日やること：腕立てをする（1回でも）
- 週に2日
- 目安：1週
- 進めない時は、もっと小さく：週2回、5回ずつする
- 2つ目の一歩
週3回できる
- 毎日やること：腕立てをする（1回でも）
- 週に3日
- 目安：1週
- 進めない時は、もっと小さく：週3回、5回ずつする
- 3つ目の一歩
週4回できる
- 毎日やること：腕立てをする（1回でも）
- 週に4日
- 目安：1週
- 進めない時は、もっと小さく：週4回、5回ずつする
- 4つ目の一歩
毎日できる
- 毎日やること：腕立てをする（1回でも）
- 週に7日
- 目安：1週
- 進めない時は、もっと小さく：毎日、5回ずつする
- 5つ目の一歩
毎日を4週続ける
- 毎日やること：腕立てをする（1回でも）
- 週に7日
- 目安：4週
- 進めない時は、もっと小さく：毎日、5回ずつ4週続ける